シトルリンの滋養強壮効果を高めるには?

シトルリンで滋養強壮
シトルリン

元気の源として注目を浴びている「シトルリン」ですが、「シトルリン」だけを摂取しても期待する効果を得られない場合もあります。

昼も夜も充実した時間を過ごしたいと思っている男性にとって、体力や気力が充実していることは大切なポイントになります。

そこで、「シトルリン」の滋養強壮効果を高めるために必要なポイントについて探ってみることにしましょう。

 

シトルリンの滋養強壮効果

「シトルリン」の滋養強壮効果について確認する前に、まずは滋養強壮の意味について確認しておくことにしましょう。「滋養」とは「身体にとっての養分である栄養と酸素をしみ込ませる」こと、「強壮」とは精力も含めて「身体を強く丈夫にして元気にする」ことになります。

それでは、この言葉の意味を良く理解した上で、「シトルリン」自体の滋養強壮効果について確認しておくことにしましょう。

アミノ酸は滋養強壮効果が高いものとして注目を集めています。ドラッグストア、コンビニエンスストア、スーパーマーケットに行くとアミノ酸のドリンクやサプリメントを気軽に購入することが出来ます。自動販売機でもスポーツドリンクとして販売されていますので、多くの人がその効果を知っていて、期待していると言えるでしょう。

アミノ酸を摂取することで、体内の血流量が増加して、全身にくまなく血液を送ることが出来るようになりますので、これまで栄養が上手く行きわたっていなかった手先や足先まで栄養が行きわたることになります。

スーパーアミノ酸と呼ばれている「シトルリン」は、アミノ酸の中でも群を抜いた滋養強壮効果を期待することが出来ます。また、疲れを感じたり、栄養が身体全体に行きわたっていないと感じたりしたときに、手軽に摂取することが出来るサプリメントを携帯していれば、疲れにくい身体を手に入れたり、健康を増進したりするための良いサポートになります。

それでは、「シトルリン」の滋養強壮効果について、順を追って見てみることにしましょう。「シトルリン」を摂取することによって、一酸化窒素が生成されて血管が拡張されて血流量が増加して身体の隅々まで血液が行きわたるようになります。そのため血液を介して運ばれる酸素や栄養素が身体全体に供給されて、栄養不足や酸素不足が解消されることになります。ここまでの過程は「滋養」に関する流れになります。

シトルリンの強壮効果
そして、ここからが「強壮」に関する一連の流れになります。これまで栄養不足や酸素不足によって十分に能力や機能を発揮することが出来ていなかった器官が、血流量等が改善されたことで栄養や酸素がタップリと補給されて、本来のパワーを発揮することが出来るようになります。その結果、これまで感じていた不調が改善されて、身体が強化されて元気を取り戻すことになります。

また、血液の流れがスムーズになることで、老廃物の回収もスムーズになりますので、疲労の回復力が早くなり、睡眠時間を十分に取っているのになかなか疲れが取れない…そんな状況からも解放されることになります。

スーパーアミノ酸と呼ばれている「シトルリン」を始め、多くのアミノ酸は身体の機能を維持するために必要な成分ですので、積極的に取り入れることで滋養強壮効果を大いに期待することが出来ます。けれども、「シトルリン」の滋養強壮効果を高めて効率よく実感するためには、血管や血液に関わる他のアプローチ方法も取り入れられることをおススメします。

それでは、どんな方法があるのか見ていくことにしましょう。

 

血液が不足しているとは?

シトルリンは血流を増やします。
「シトルリン」の滋養強壮効果を高めるためには、身体の隅々まで栄養や酸素を運ぶための十分な血液が必要になって来ます。「シトルリン」を摂取して血流量を増加する環境が整っても、肝心の血液が十分に作られていない状況であれば何の意味もなくなってしまいます。

川幅がいくら広くてもそこに流れる水の量が少なければ川の流れに乗って船をこぎ出すことは出来ません。これと同じように、血液の量が十分になければ、栄養素や酸素を必要なだけ血液に乗せて運ぶことは出来なくなってしまいます。

そのため、「シトルリン」の摂取と共に、血液を作り出すための材料を補給することが大切になって来ます。もし、「シトルリン」を摂取しても、不調が解消されなくて元気が取り戻せない場合は、血液そのもの量が不足してしまっている可能性があります。

まずは、血液が不足している状態なのかどうか状況を自分自身で知る必要があります。血液不足とはどのような状況なのか見てみることにしましょう。

血液が不足している状態と聞いて真っ先に「貧血」を思い浮かべる方は多いのではないでしょうか?けれども、「貧血」とは血液中の酸素を運ぶヘモグロビンなどが不足してしまっている状態のことを指します。つまり「貧血」とは血液の機能障害に当たりますので、血液が不足している状況とは区別する必要があります。その理由は、血液自体の量は十分にあるのにヘモグロビンのみが不足してしまっているという状態が起こってしまうこともあるからです。

血液が不足しているとは、血液自体の量が少なくなってしまっている状態のことを言います。血液が不足していると、その症状は「眠気」として現れて来ます。どうして、「眠気」に襲われるようになるのでしょうか?

それは、血液が不足してしまうと各細胞に栄養を送る働きが滞ってしまうようになります。そして、全身性のエネルギー不足という状況が発生してしまいます。このエネルギー不足に対応するために、活動量を低く抑えるようになります。そして、眠気を発生させるのです。

十分な睡眠を取っているにも関わらず眠気に襲われてしまうことが多い場合は、血液不足を疑ってみてもよいかもしれません。

 

血液不足を解消する栄養素と食べ物

それでは、血液不足が疑われる場合、どうすれば解消することが出来るのでしょうか?

血液の材料となる栄養素を豊富に含んだ食べ物を積極的に取り入れることがおススメです。どんな栄養素が必要か確認してみましょう。

タンパク質
血中にアルブミンというタンパク質がありますが、このアルブミンによって細胞に栄養を運ばれたり、血液・体液の濃さが調節されたりしています。タンパク質の摂取量が不足してしまったり、アルブミンを作る肝機能に障害があったりすると、細胞へ栄養を送る働きが低下してしまうことになります。
ビタミンB12
赤血球を増やすのに必要な栄養素です。
鉄分
赤血球内にある酸素を運ぶのはヘモグロビンですが、このヘモグロビンを作るための材料になるのが鉄分になります。血液の量が沢山あってもヘモグロビンがなければ身体の隅々まで酸素を運ぶことが出来ませんので、重要な栄養素になります。
葉酸
全ての細胞のDNAを複製するために必要な栄養素になります。血液を作るのにも必要です。

他にも血液を作るためにはミネラルや良質な脂質等沢山の栄養素が必要になります。

次に、これらの栄養素を含んだおススメ食品にはどんなものがあるか、見てみることにしましょう。

レバー
レバーには血液をつくるために必要な栄養素が全て含まれていると言っても過言ではないほど、優れた食品です。けれども、レバーを食べる際には少しだけ注意が必要です。ビタミンAが豊富なため大量に食べてしまうと、ビタミンAの過剰摂取になってしまう可能性があります。レバーを食べるときには、目安として100gまでと覚えておかれると良いでしょう。
しじみ
しじみの健康効果には様々な分野から既に注目を集めているスーパーフードです。造血作用に対しても優れた効果が期待出来ます。その理由は、しじみには微粒元素である「コバルト」とビタミンB12が含まれています。この「コバルト」が優れた造血効果を生み出すと言われています。他にもカルシウム、鉄、カロチン、ビタミンB1なども含まれていますので積極的に取り入れたい食品と言えます。

また、毎日忙しい方には、なつめ、ブルーベリー、プルーンなどのドライフルーツや、松の実、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類もおススメです。ドライフルーツやナッツ類は、携帯にも便利ですし、チョットした空き時間に手軽につまむことが出来ます。

何れにしても、無理なダイエットや偏食は血液を作る妨げとなりますので、バランスの良い食事を心がけるようにしたいものです。そうは言っても、仕事の付き合いなどで外食が続いてしまうこともありますよね。そんな時にはサプリメントを上手に取り入れて不足分を補われることをおススメします。

 

血管年齢を若返らせる

また、「シトルリン」を摂取することで動脈硬化が改善されますので血管年齢の若返りも期待出来ます。けれども、他の方法も合わせて積極的に血管年齢を若返らせるようにすることで、「シトルリン」の滋養強壮効果を更に高めることが出来るようになります。

まずは、ご自分の血管年齢がどの位なのか知ることが大切になります。ご自分の血管年齢を知るには、血圧を測ってみることで簡単に知ることが出来ます。血圧を測ると最高血圧と最低血圧が出て来ますが、最高血圧の数値から最低血圧の数値を引いた数値を「脈圧」と言います。この脈圧の数値で血管年齢を知ることが出来ます。この「脈圧」の数値が60以下であれば問題ありません。この数値よりも数値が大きい場合は、大動脈血管の硬化が進んでいる可能性があることになります。

また、平均血圧を調べることで動脈硬化が進んでいるかどうか知ることが出来ます。平均血圧は、(最高血圧-最低血圧)÷3+最低血圧で算出することが出来ます。この数値が90以上ある場合は動脈硬化起こっている可能性があります。

さて、ご自分の血管年齢は低い方でしたでしょうか?それとも高い方でしたでしょうか?

高かった方も血管年齢を若返らせることが可能ですので、ガッカリしないで下さい。血管年齢を若返らせるには、食事を見直して、適度な運動を取り入れることで可能と言われています。

それでは、食事について見てみることにしましょう。血管年齢が高くなってしまった原因として、血液の粘度が高くなってしまっていることが考えられますので、血液の流れをスムーズにする食品を積極的に取るようにしましょう。おススメの食材として「玉ねぎ」、「ニンニク」、「納豆」、「青魚」などがあります。

また、水溶性の食物繊維を積極的に取ることでコレステロールが低下しますので、「ニンニク」、「ごぼう」、「納豆」、「オクラ」、「海藻類」などを取るようにすると良いでしょう。また、血糖値の急激な上昇を抑えるために、水溶性食物繊維を豊富に含んだ食品から先に始めるという工夫もしてみてはいかがでしょうか?

食べすぎ、飲みすぎ、塩分の過剰摂取がNGなのは言うまでもありません。

また、軽い運動を取り入れることで血管年齢を若返らせることが可能になります。激しい運動は逆効果になってしまいますので、ウォーキングや水泳などがおススメです。

軽い運動を行なうことで、「ブラジキニン」が増加します。この「ブラジキニン」によって、老廃物や余分なコレステロールが排出され、動脈硬化を改善するのに役立ちます。

食事を見直したり軽い運動を取り入れたりすることで、血管年齢を若返らせることで可能だと言われています。「シトルリン」を摂取して血管が拡張されても、そこに流れる血液の粘度が高くては、せっかくの効果も半減してしまいかねません。「シトルリン」の滋養強壮効果を高めるためにも、血管年齢の若返りのための方法を取り入れてみてはどうでしょうか?

 

喫煙で傷ついてしまった血管を修復することは可能?

喫煙の習慣があった方の場合、喫煙によって血管が傷つけられてしまっている可能性があります。既にタバコを止めてしまっている方でも、何もしなければ傷つけられてしまった血管が自然に修復することはないようです。

けれども、適切なケアを行なうことで修復することは可能と言われていますので、その方法をご紹介したいと思います。

運動によって血流量を徐々に増やして行くことが効果的と言われています。特に第二の心臓とも呼ばれている「ふくらはぎ」を刺激する運動がおススメです。ウォーキングやスクワットなどはピッタリの運動になります。

また、「シナモン」はおススメの食材になります。漢方薬とし使用されていますが、その効能として、血液循環を活性化して諸臓器の機能を亢進する作用があるそうです。この作用によって、喫煙でダメージを受けていた諸臓器の機能が回復されると考えられています。

喫煙することによってタバコに含まれるニコチンが血管を収縮させ、動脈硬化に拍車をかけてしまうことになりますので、これ以上血管を傷つけたくないと思っている方は、禁煙を前向きに検討してみることをおススメします。

そうは言っても、喫煙習慣を今すぐ止めることはなかなか難しいと感じていらっしゃる方も多いかもしれませんが、喫煙で傷ついてしまった血管を修復することは可能ですので、そのことだけでも頭の片隅に置いておいて頂ければと思います。

「シトルリン」の滋養強壮効果を更に高める方法について見てきましたが、いかがでしたでしょうか?血液不足を防いで血管を若返らせるような食事や運動を取り入れることで、更なる効果アップが期待できることがお分かり頂けたのではないかと思います。気になる方法があれば、一度試してみてはいかがでしょうか?


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