シトルリンでダイエットは本当に可能?基礎代謝アップと筋トレサポートの秘密とは

シトルリン

精力増強や軽度勃起障害の改善など、「男性向け」というイメージも強いシトルリンのサプリメントですが、実はこれ以外にも、さまざまな効果があるとされています。シトルリンについてより詳しい情報を得ることで、自分自身が求めるボディに、内側から近づいていくことができるでしょう。

シトルリンの効果の一つとして、現在注目されているのが「ダイエット効果」です。なぜシトルリンには、ダイエット効果があるとされているのでしょうか。「シトルリンでダイエットができる!」という噂は本当なのかどうか、そしてシトルリン摂取がダイエットにつながる仕組みを解説していきます。

「食事制限で辛いのはちょっと……。自分に合うダイエット方法を探している!」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

シトルリン摂取でダイエットは可能!その理由は「基礎代謝」


男性向けサプリメントという印象も強いシトルリンですが、まず気になるのが「本当にダイエット効果はあるの?」という点です。この問いに対する答えは「イエス」。シトルリンを摂取することで、ダイエット効果を実感することは可能なのです。

シトルリンがなぜ人間の体重に作用するのかというと、その秘密はずばり「基礎代謝」にあります。人間は、たとえ何もせずにじっとしていても、生命を維持するためにエネルギーを消費しています。黙っていても心臓は動いていますし、体内の細胞も働き続けています。私たちにとって、これらの動きは無意識のうちに行われているもの。しかし当然、細胞が働くためにはエネルギーが必要で、これを基礎代謝と言います。

この基礎代謝量には個人差があり、多い人もいれば少ない人もいます。ダイエットについて考えるときには、基礎代謝量が多い人の方が有利です。何もしなくてもその分エネルギーが消費されていくわけですから、「太りにくく痩せやすい体質」と言えるでしょう。もしもあなたの周囲に「たくさん食べて、全然運動もしないのに、なぜか太らない人」がいるとしたら、この基礎代謝量が影響を与えているのかもしれません。

ダイエットをするときの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」の構図を作ることです。しかし忙しい毎日の中で運動量を増やし、消費カロリーを増大させるのは難しいこと。また「だったら摂取カロリーを減らせばいい!」と考えるのも危険です。「とにかく食べない」というダイエットは、健康に害を与えるダイエットですから、できる限り避けるのがオススメです。

実は人間が一日に消費するエネルギーの約6割は、基礎代謝によるものだと言われています。この基礎代謝量をさらに増やしていくことができれば、「特別なことはしなくても、自然に痩せられる」という仕組みを作ることができるのです。

ここで関連するのがシトルリンで、シトルリンには全身の血管を拡張させる効果があります。血管が拡張すれば全身の血液の流れが良くなり、体の隅々まで栄養や酸素が行き届くようになります。これにより、体温が上がれば自然と基礎代謝量もアップすることがわかっています。

「体重を減少させるために、まずは基礎代謝量をアップする」なんて少し遠回りに思えるかもしれませんが、シトルリン摂取でダイエットをすることは充分可能です。

特にオススメなタイプ3つ

シトルリンを使ったダイエットを特にオススメしたいのは、以下の3つの条件に当てはまる方々です。

  • 全身にあまり筋肉がない
  • 平熱が低い
  • 普段から冷え性で悩んでいる

実は筋肉は、人間の身体の中でもっともエネルギーを使う器官の一つです。だからこそ全身の筋肉が少ない人は、基礎代謝量も少なくなってしまいます。シトルリンを使って基礎代謝量をアップするだけで、ダイエット効果を実感できる可能性も高いでしょう。

また平熱が低い人も要注意です。基礎代謝と体温には深い関わりがあり、体温が1度上がるだけで基礎代謝量は13%もアップするというデータがあります。平熱が35度台という方は、もともとの基礎代謝量も少ないはずです。シトルリンを使ったダイエットに、ぜひ挑戦してみると良いでしょう。

最後の一つは「冷え性」ですが、こちらはズバリ、全身の血流状態が悪いことで引き起こされるトラブルです。シトルリンを摂取することで、全身の血流をサポートしてあげれば、辛い冷え性の改善と共にダイエット効果も実感できますから、非常にオススメです。

これら3つのポイントは、特に女性に当てはまるケースも多い項目です。「シトルリンは男性向けのサプリメントだから」と敬遠するのではなく、本当の効果を知った上で、自身のダイエット生活をサポートするアイテムとして、上手に取り入れてみるのがオススメです。

「つい食べ過ぎてしまう人」にもシトルリンはオススメ


口では「ダイエットしなきゃ!」と言いながらも、目の前に食べ物があるとつい手が伸びてしまう人や、一度食べ始めると勢いがついてしまう人、周囲の誘惑に弱い人はいませんか? いくら「体内で消費されるエネルギー」を増やしたところで、それ以上にカロリーを摂取していては、残念ながらダイエットは難しいでしょう。

しかしこんなときにも、適切なサポートを行ってくれるのがシトルリンの特徴なのです。

過去にラットを使った実験が行われた際には、「通常の水」を摂取したグループと「シトルリン」を摂取したグループにわけて、「両方のグループが食べるエサの量」を比較しました。この実験でわかったのは、シトルリンを摂取していたラットの方が、水を摂取していたラットよりも、エサを食べる量が減っていて体重増加も少なかった、ということです。

つまりはシトルリンがラットの体内に働きかけて、食欲をコントロールしたと考えられます。人間で置き換えてみれば「食べ過ぎを予防する手段の一つ」として、効果を発揮してくれることでしょう。

「ダイエットをしたいけれど、意志が弱くて続かない……」なんて悩みを抱えているときには、ぜひ挑戦してみてくださいね。

筋トレなど、運動系ダイエットもシトルリンが徹底サポート


シトルリンは、より健康的な運動系ダイエットのサポーターとしてもピッタリです。これは、シトルリンには以下のような効果があるとされているためです。

  • 筋力アップ
  • スピーディーな疲労回復
  • 運動パフォーマンスの向上

それぞれを詳しく解説していきます。

シトルリンで筋力アップ

シトルリンは、精力増強だけではなく筋力アップにも一役買ってくれる栄養素として知られています。

もともとシトルリンとは、アミノ酸の一つ。体内に取り込まれると、シトルリンはアルギニンという物質に変化します。アルギニンは、人間の体内でたんぱく質を合成するための材料の一つ。このたんぱく質を使って、細胞は筋肉を生み出していきます。

またさらに、アルギニンには成長ホルモンの分泌を促す作用も認められています。つまりシトルリンが変化して生まれるアルギニンは、筋肉の材料になるだけではなく、それを作り出すための強力なサポートまで行ってくれるということ。非常に心強いですね。

筋力がアップすれば、毎日の運動も楽になります。また当然基礎代謝量もアップするでしょう。楽しく、そして健康的に運動系ダイエットを進めていけます。

残りやすい疲労もシトルリンで解決

運動系ダイエットは、継続するということが何よりも大切。しかし一方で「それができれば苦労しない!」という方も、決して少なくありません。なぜ運動系ダイエットが続かないのかを考えたときに、「運動した後の疲労感が辛い」と感じている方も多いのではないでしょうか。

実はシトルリンは、こうした面でも人間のダイエットをサポートしてくれます。

筋肉が疲労するのは、運動によって生まれた乳酸が、筋肉内に徐々に蓄積していくからなのですが、シトルリンはこの乳酸を、素早く体外へと排出してくれます。シトルリン効果で血管が拡張することで、体内の老廃物も素早く排出できるというわけですね。

また、たんぱく質が分解される過程ではアンモニアが発生し、こちらも疲労感の原因となります。シトルリンはこのアンモニアを尿素に変えてくれますから、こちらでも疲労からの素早い回復をサポートしてくれます。

パフォーマンスの向上で、運動ダイエットをもっと楽しく!

運動系ダイエットに向き不向きがあるのは「もともと運動が好きかどうか」という点に差があるためです。人間は誰でも「得意なこと」は「好き」につながりやすいです。一方で「苦手なこと」を継続するのは難しいでしょう。

運動を苦手と思ってしまうのは、ずばり上手にできないから。実はシトルリンは、そんなところもサポートしてくれる成分なのです。

シトルリンの血管拡張作用は、運動パフォーマンスを向上させることがわかっています。「できた!」という感覚を楽しみながら、これまで運動が苦手だった人も、やりがいを持ってダイエットに取り組めるのではないでしょうか。

継続摂取で痩せやすく太りにくい体質へ


シトルリンを使ったダイエットには、デメリットもあります。それが「即効性を期待するのは難しい」という点です。これまでに紹介してきたとおり、このダイエット法ではまず「シトルリンを使って体の中の燃焼力をアップさせる」ことになります。徐々に基礎代謝量がアップしても確かなダイエット効果を実感できるまでにはそれなりの時間がかかってしまうでしょう。

しかし「時間がかかる」というのは必ずしもデメリットではないということを頭に入れておいてください。シトルリンを使ったダイエットに時間がかかるのは、「一時的に体重を落とすだけ」ではないからです。身体の仕組みにまで働きかけて「太りにくく痩せやすい体質」に近づけていってくれるのです。この理想の体質を手に入れることができれば、今後のダイエット計画もスムーズに進めていけることでしょう。

シトルリンダイエットでは、シトルリンのパワーを継続的に摂取することが必要です。とはいえシトルリンが含まれる食材はスイカやメロン、ウリ科の植物など……決して多くはないというのが現実です。またこれらの食材のみで推奨摂取量をクリアするのも、非常に難しいと言えるでしょう。

だからこそ、シトルリンでダイエット効果を期待するなら、サプリメントを活用してみてください。サプリメントであれば、いつでも手軽に摂取が可能。毎日の食事に頭を悩ませる必要もありません。

シトルリンサプリメントの価格の目安は、1日あたり200円~400円程度と非常にお手頃です。またカプセルを2~3粒飲むだけでOKですから、手間もかかりません。できればシトルリンとセットで働くアルギニンも、同時に摂取できる銘柄を選択すると良いでしょう。

シトルリンダイエットで効果を実感できるまでの時間には、個人差があります。とはいえすぐに諦めるのではなく、最低でも1カ月はシトルリン摂取を継続してみてください。

シトルリンパワーで基礎代謝をアップさせ、長い目でダイエット効果をチェックしていくのもオススメですが、より素早く効果を実感したいときには、ぜひ筋力トレーニングと組み合わせてみてください。筋肉の働きをサポートした上で、さらに基礎代謝量もアップさせてくれるシトルリンの働きで、より素早く効果を実感しやすくなるはずです。

身体に程よく筋肉がつけば、「体重は減ったけど、なんとなく貧相な印象になってしまった……」なんて失敗をすることもありません。シトルリンやアルギニンの効果で、メリハリのある魅力的な体型に近づけていけることでしょう。

まとめ

シトルリンについてあまり知識がないときには、「シトルリンでダイエットなんてできないだろう」と感じてしまうかもしれません。しかしダイエットできる仕組みや、シトルリンが体に与える作用などについてきちんと知れば、「ダイエットにつながる」という事実にも納得できるはずです。シトルリンパワーを信じて、強い気持ちでダイエットに取り組むこともできるでしょう。

ダイエットをしたい!と思うときには、その裏にいろいろな希望が眠っているはずです。

  • 痩せることで美しいスタイルを手に入れたい
  • もっと自分に自信を持ちたい
  • 異性の注目を集められる自分になりたい

単純に「食事制限をするだけ」のダイエットでは、すぐに体重は落ちるかもしれませんが、健康的とは言えません。筋力は落ち、皮膚や髪にもツヤがなくなってしまいますから、「こんなはずじゃなかった!」と感じてしまう可能性も高いのです。

シトルリンを使ったダイエットでは、人間の身体の内側から、少しずつ変えていくことができます。普段は意識しない「基礎代謝量」をアップさせることで、「じっと座っているだけでも痩せやすい体質」に近づけていくことができるのですね。もちろんダイエットの過程で無理をすることもありませんから、不健康な印象になることもありません。適度な筋トレと組み合わせることで、男女ともに、「程よく筋肉のついた理想的なスタイル」を手に入れられるのではないでしょうか。

ダイエット目的でシトルリンを摂取するなら、サプリメントが手軽でオススメです。近年はダイエット効果に注目したシトルリンサプリメントも非常に増えてきています。自身の目的に沿った製品を選んだら、ぜひ数か月間継続してみてください。スピードはゆっくりかもしれませんが、徐々に変化を実感していけることでしょう。理想の自分へと変化していく過程を、じっくりと楽しんでみてくださいね。

タグ: , ,

シトルリン
シトルリンで痛風対策!生活習慣の改善とサプリメントを取り入れよう!

現代人の中には、辛い痛風に悩まされている方も少なくありません。「風が吹いても痛い」なんて、強烈なフレ …

シトルリン
L-シトルリンはいつ飲むのが正解?効果時間は?シトルリン摂取で自信を身につけよう!

血管拡張作用が期待できるシトルリンは、古い時代から、欧米各国で注目を集めてきました。そして近年、日本 …

シトルリン
シトルリンで血圧を改善!健康診断で「高血圧」が疑われたらシトルリンを摂ろう!

何か体に良いことをスタートしたい!と思ったときには、サプリメントの摂取を検討する方も多いことでしょう …