女性に嬉しいシトルリン!美容・健康・ダイエット効果も!

シトルリン

アミノ酸の一種であるシトルリンは、もともと医薬品に使われる成分でした。2007年に食品としても使用できるようになったことで、サプリメントとしても盛んに活用されてきています。

とはいえ日本におけるシトルリンは「精力増強」や「男性器のサイズアップ」など、主に男性向けの効果をアピールされる機会が多いもの。女性にとっては縁遠いと感じている方も多いのかもしれませんね。

しかし実際には、シトルリンには女性に嬉しい効果も数多くあるのです。美容や健康、ダイエットなど、さまざまな悩みを抱えている女性たちにこそ実感して欲しいシトルリンのパワーについて解説します。美容面や健康面において「あまり自分に自信がないな……」と感じている方は、ぜひチェックしてみてください。

シトルリンで冷え性を改善!


女性の中には、辛い冷え性で悩む方も少なくありません。真夏の暑い時期であっても、エアコンがきいている室内では手足の冷えを感じる!という方もいますし、冬はもちろん、常に冷えと戦っている……なんてケースも多いものです。

こんな辛い冷え性を改善するためには、「一時的に手足を温める」だけでは不十分です。身体の内側から、冷えにくく、ポカポカできる体作りを進めていく必要があるでしょう。このために働いてくれるのがシトルリンなのです。

シトルリンが体内へと摂取されると、オルニチン回路と呼ばれる回路の中で仕事を始めます。この働きの中で生まれるのが一酸化窒素(NO)と呼ばれるもの。この一酸化窒素は、人間にとって嬉しい効果をもたらしてくれることがわかっています。

シトルリンをきっかけにして生み出される一酸化窒素は、血管をしなやかにして広げてくれます。つまりは血管内を流れる血流を多くしてくれるということ。血流が良くなることで、体の隅々まで栄養や酸素が行き渡るようにサポートしてくれます。手足の冷えは、この血流が阻害されることで発生するケースが多いですから、冷え改善につながるというわけですね。

冷え性の原因を絶つためには、血流を良くすることが必要不可欠なのですが、「毎日運動する」「積極的に身体を動かす」というのが難しいケースも多いのではないでしょうか。「体を温めてくれる食材を積極的に摂取してきたけれど……結局挫折してしまった!」なんて方も多いのかもしれませんね。

こんなときでも、体の内側から働きかけてくれるシトルリンであれば、冷えやすい女性の体を積極的にサポートしてくれます。もともとシトルリンはスイカやキュウリなど、いわゆる「体を冷やす食材」に多く含まれているのですが、サプリメントであれば、気軽に、そして手軽に摂取することができます。

またシトルリンは、筋肉の増強に役立つ成分としても知られています。優れた疲労回復効果を持ち、また血流を良くすることで、筋肉を効率よく発達させてくれます。

男性と比較して女性の体が冷えやすい原因の一つは「全身の筋力が少ないため」だと言われています。シトルリンを活用して、効率よく全身の筋肉を増やしていけば、さらに冷えの撃退につながるでしょう。

冷え性に慣れてしまうと、それを「当たり前のこと」「仕方がないこと」と捉えてしまいがちですが、体が冷えることで起こり得るデメリットは非常にたくさんあります。

  • 体のコリや関節痛
  • 代謝の低下
  • 肌質の低下
  • 女性機能の低下
  • 精神状態への悪影響
  • 将来的な病気リスクの増加

「冷えは万病の元」という言葉のとおり、さまざまな面から悪影響をもたらしてしまうのが「冷え」なのです。自分自身はその原因に気付いていないケースも多いというところが、「冷え」の怖いところでもあります。

健康的でイキイキとした生活を守っていくためには、冷え性の改善に積極的に取り組むことが大切であり、そのサポートをしてくれるのがシトルリンなのです。これまであきらめてきたような辛い症状であっても、毎日のサプリメント習慣から、改善に取り組むことができるでしょう。

女性に多い「むくみ」の改善も!

アスリートも注目するシトルリン
女性の中には、毎日の「むくみ」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。とくに一日中立ち仕事をしている方や、長時間同じ姿勢をとりがちな女性にとって、むくみは気になる症状の一つです。

実はシトルリンは、むくみにも効果を発揮してくれる成分の一つとして注目を集めています。

先ほどもお伝えしたとおり、シトルリンを摂取することで体内の血流改善効果が期待できます。むくみは、体内で余分となった水分をうまく排出できないことで起こる症状で、血流を改善することで、むくみを軽減することができるのです。

シトルリンが特に効果を発揮しやすいと言われているのが「下半身のむくみ」についてです。特に冬場は、「足のむくみがひどくて、朝は履けていたブーツが夕方には入らない!」なんて経験をしたことはありませんか? シトルリンを摂取すれば、こうした症状を改善させる効果を期待できます。

またシトルリンが優れているのは、継続的に摂取することで「むくみの予防につながる」という点です。むくみが生じてしまったあとの対処法としてだけではなく、あらかじめ摂取しておくことで「もともとむくみに悩まされにくい体質」へと近付けていくことができます。

下半身のむくみが生じる原因はさまざまで、中には病気が原因でむくんでしまうようなケースもあります。残念ながらシトルリンは、こうした病気に働きかけることはできません。このようなケースでは、医療機関を受診して、むくみの原因となっている疾患の治療を行うことが、むくみ改善への近道となるでしょう。

しかし「病気が原因ではないむくみ」に対しては、どうアプローチすれば良いのか悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。朝になれば改善しているから……と結果的に放置してしまう方も少なくありません。

しかしむくみをそのままにしておけば、徐々に症状がひどくなってしまうことも予想されます。シトルリンで体の内側から働きかけることで、手軽に、そして効果的な対策をとることができます。「むくみ対策をしたいけれど、何からスタートすれば良いのかわからない」という女性にとっても、心強い味方となってくれるはずです。

シトルリンで太りにくく痩せやすい体質へ


女性たちの中には、自身のスタイルを気にしてダイエットに取り組む方も多いものです。せっかくダイエットをするのであれば、一時的に体重を落とすだけではなく、「痩せやすく太りにくい理想の体質」へと近付けたいところです。非常に難しく感じますが、実はシトルリンが、そのサポートを行ってくれます。

シトルリンがダイエットに効果的だと言われる理由は、基礎代謝をアップする点にあります。基礎代謝とは、人間が生きていくために必要な働きを行うために必要なエネルギーを指しています。心臓が動いて血液が全身を巡ったり、体の機能を維持するために各種細胞が働いたり……。こうした働きの中でごく自然に消費されるエネルギーのことを、基礎代謝と言います。

生命維持に必要なエネルギーは、私たちが「運動しよう!」と意識しなくても、どんどん消費されていくもの。ダイエットを頑張る女性たちにとっては、非常に重要な意味を持ちます。基礎代謝を増やすことができれば、特別な運動をしなくても、またたとえ多少カロリーを摂取し過ぎたとしても、太りにくく痩せやすい体質が手に入るからです。

シトルリンには、この基礎代謝をアップさせる効果が期待できます。一酸化窒素の働きにより、全身の血流が良くなることで人間の体温は上がりやすくなります。実は基礎代謝は体温との関連性が深く、体温が高ければ高いほど、代謝もアップするのです。

体温が1度上がるだけでも、基礎代謝は13%もアップすると言われています。意識しなくても恒常的に消費されるエネルギーが1割以上アップするということですから、ダイエットに取り組む女性たちにとって、強力なサポートとなってくれることでしょう。

またシトルリンは、筋力アップとも相性の良いアミノ酸です。体内で成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉を構成するタンパク質の分解を抑制すると共に、その合成を促進してくれます。

つまりシトルリンは、筋肉が壊れてしまうのを防ぎ、合成されやすい環境を作ってくれるということです。少ない筋力トレーニングであっても、最大限の効果を得られるようになるでしょう。

女性のダイエットにとって「筋力」は注目度の低い項目かもしれません。「私は痩せたいだけで、筋肉質の体になりたいわけではないから……」なんて、あえて目をそらしている方も多いのかもしれませんね。

しかし、ただ単純に体重だけを減らしても、魅力的な身体に近付けるわけではありません。女性らしい体のラインも崩れてしまう可能性が高いです。

一方でダイエットの最初の段階で適度な筋肉を身につけておけば、その後のダイエットを健康的に進めていくことが可能となります。全身の筋肉量が増えれば、毎日の運動も楽に行えるようになるでしょう。「食事制限でのカロリー低下」よりも、「運動による消費カロリーの上昇」によって痩せる仕組みを整えていけます。

また全身の筋肉量が増加すれば、基礎代謝量が増えるという点も注目するべきポイントの一つです。筋肉は非常に多くのエネルギーを必要とするパーツで、筋肉が多い人ほど「太りにくく痩せやすい体質」ということができます。

シトルリンのパワーを上手に活用することで、体に適度な筋肉をつけながら、基礎代謝量をアップさせて理想の体質へと近付けていくことができるでしょう。

女性に嬉しい美肌作用でアンチエイジング


女性に嬉しいシトルリンの効果で、もっとも注目したいのが、アンチエイジング効果です。実はシトルリンから産出される一酸化窒素(NO)には、抗酸化作用があることがわかっています。体内から老化を防ぐ物質として、注目されています。

またシトルリンは、皮膚の弾力やハリ、ツヤに関わる天然保湿成分に含まれているアミノ酸の一種でもあります。天然保湿因子が多ければ多いほど、人間の肌は美しく艶やかな状態を保つことができます。しかし加齢と共に、徐々に少なくなってしまうという特徴があります。

シトルリンを摂取することは、こうした天然保湿因子をサポートすることにもつながりますから、美肌作用につながるというわけです。

また美しく輝く肌を維持するためには、肌の内部の細胞がきちんと働き、ターンオーバーが乱れないことが重要な要素となります。

シトルリンを摂取することで一酸化窒素が産出され、そしてそれが血管拡張効果をもたらすことで、お肌の細胞の隅々まで酸素や栄養分が運ばれるようになります。細胞がきちんと働くことで、美肌をキープしやすくなるでしょう。血流が阻害されなければ、体内の老廃物も速やかに除去されますから、悪い影響も最小限でとどめられることでしょう。

もちろんこれらは、シトルリンを摂取し始めてすぐにその効果を実感できるものではありません。しかし継続的に摂取していくことで、体内の肌細胞をサポートしていけます。老化スピードを下げて、できるだけ長く若々しい状態の肌をキープしていくために、シトルリン摂取は効果的です。

もちろん将来の病気リスクの低下も


シトルリンを摂取することで産出される一酸化窒素は、血管に作用することで知られています。しなやかで健康的な血管へと導くことで、さまざまな病気のリスクを低下させてくれると言われています。

血管が関わる病気は、重大な結果をもたらしてしまうケースも多いもの。しかも恐ろしいことに、病気へと近付いている過程を、自分自身で自覚することは難しいという特徴もあります。血管が硬くもろくなっていく様子を、チェックすることは難しいためです。

シトルリンは血管に働きかけて、丈夫でしなやかな状態に保ってくれるだけではなく、血管を広げることで血流を良くする効果が報告されています。この二つの効果で、非常に多くの病気のリスクを低下させてくれるのです。

動脈硬化や心筋梗塞など、血管の老化が引き金となって起こり得る病気は多くありますが、実は女性のリスクが高まっているというデータもあります。シトルリンを摂取することで、日常生活の中で血管をサポートし、守るための仕組みを整えていきたいところですね。

まとめ

男性向けサプリメントというイメージも強いシトルリンですが、実際には女性向けにもオススメできる効果が数多くあります。実はこうした流れを受けて、女性向けサプリメントの中にもシトルリンを配合したものが、多く開発されてきています。

ダイエット効果に美肌効果、冷えやむくみ、将来の病気対策として有効なシトルリンは、欧米各国では非常に身近なサプリメントの一つでもあります。日本においても、より積極的に取り入れることで嬉しい効果の実感につながっていくことでしょう。

女性がシトルリンの摂取を検討する場合には、やはり「女性向け」をうたうサプリメントを利用するのがオススメです。こうしたサプリメントは、シトルリン以外にも、女性に嬉しい効果が期待できる栄養素を、バランスよく配合している可能性が高いからです。

ぜひ自分自身のシトルリン摂取の目的に合わせて、ピッタリの製品を選んでみてください。シトルリンを継続摂取することで、健康的でより美しい自分へと近付いていけたら……今よりもっと自分に自信が持てるようになるのではないでしょうか。

タグ: , ,

シトルリン
シトルリンで痛風対策!生活習慣の改善とサプリメントを取り入れよう!

現代人の中には、辛い痛風に悩まされている方も少なくありません。「風が吹いても痛い」なんて、強烈なフレ …

シトルリン
L-シトルリンはいつ飲むのが正解?効果時間は?シトルリン摂取で自信を身につけよう!

血管拡張作用が期待できるシトルリンは、古い時代から、欧米各国で注目を集めてきました。そして近年、日本 …

シトルリン
シトルリンで血圧を改善!健康診断で「高血圧」が疑われたらシトルリンを摂ろう!

何か体に良いことをスタートしたい!と思ったときには、サプリメントの摂取を検討する方も多いことでしょう …